適度な運動は、健康や美容にとってとても重要な要素のひとつです。
しかし、運動やスポーツ後のお肌はとてもデリケートで、スキンケアを怠ると肌荒れが悪化するリスクを高めてしまう恐れがあるのです。
運動後にスキンケアが必要な理由や、取り入れたいケア方法について見ていきましょう。
<運動後にスキンケアが必要な理由は?>
適度な運動は肌の新陳代謝を促し、健康な肌状態をキープしてくれるもの。
しかしスポーツ後の肌は、汗やホコリ・紫外線・雑菌などの外的刺激によって汚れて、非常にデリケートな状態になっているのです。
そのため肌をケアせずに放置してしまうと、外的刺激によりバリア機能が破壊され肌トラブル悪化の原因になってしまうことも……。
運動中の汗や太陽は気持ちの良いものだけど、運動後のスキンケアを怠るとニキビや炎症・シミやシワの悪化を助長させてしまうので注意するようにしましょう。
ケア方法1.紫外線対策
野球やサッカー・ゴルフや陸上などの屋外でのスポーツは、紫外線による肌へのダメージが大きいです。
紫外線の浴びすぎは新陳代謝を悪くさせて、シミやシワの原因にもなってしまうので、運動の前には必ず日焼け止めクリームなどを使って紫外線対策を行うことが大切です。
また日光の下での運動後は、紫外線対策をしていたとしても日焼けなどのダメージを受けることが多いので、運動後はしっかり肌を冷やし炎症を抑えてあげるのも忘れないでください。
ケア方法2.汚れを肌に残さない
運動後の汗が付着している肌は、雑菌の温床になりやすい状態。
雑菌の繁殖はニキビや炎症だけでなく、皮膚感染症などを引き起こす原因になってしまうこともあります。
そのため運動中でも、なるべく汗はこまめに拭き取ることが大切なポイントのひとつ。
できれば運動後は必ずシャワーを浴びて、皮膚に付いた汗や皮脂汚れなどをしっかり洗い流すようにすると肌トラブルを予防できます。
また、重炭酸エステを使用したお風呂や重炭酸シャワーを使うことでも汗や毛穴に詰まった皮脂汚れなどを落として、日焼け後のお肌のケアや毛穴ケア、デオドラントケアもできます。
もしすぐにシャワーを使えないときは、顔だけでも水で流す・体を拭く・汚れた下着や服を着替えるなどのケアを行って、清潔を保つよう心がけましょう。
化粧をしている場合には、一度クレンジングでメイクと汚れをしっかりオフしてあげるのを忘れないでください。
ケア方法3.体と肌にしっかり水分補給
スポーツ後は体内の水分とともに肌の水分も不足気味になりがち。
汗をかいた分の水分補給はもちろん、肌にもしっかり潤いをプラスすることを忘れずに。
特に運動後にシャワーや洗顔・クレンジングをしたお肌は、油分が落ちてとても乾燥しやすい状態なので、化粧水やボディ用ローション・美容液やクリームなどで顔にも体にもしっかり丁寧な潤いケアを行っていくことが大切です。
このような運動後の丁寧なスキンケアで、美肌をしっかりゲットしましょう!